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原田流ダイエット
2013年4月9日 []

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私は1月7日から、3月7日の2ヶ月間で、
10キロやせました。

体脂肪率も8%ほど落ちたので脂肪だけを
減らして筋肉量は増やしたので、リバウンドも
しずらくなりました。

この2週間は、台湾や日本で旅行中も
炭水化物をさけながら美味しいものをたくさん
食べていたのですが体重は1キロほど落ちています。


私が行った方法ですが、トレーナーから指導を
してもらいましたので、すべて私が
編み出したのではありませんが、おそらく
最も短期間で成果が出せる方法です。


それは、どんな方法かといいますと、
「デパ地下ダイエット」です。


私は期間中、ほぼ毎日、デパ地下へ行き
お惣菜と肉を買ってました。

肉は簡単に調理出来るので、
デパ地下にある精肉店で買っていました。

肉は避ける人が多いのですが、
鶏の胸肉(皮なし)かササミかラム肉は
いっぱい食べても太らないので大丈夫です。


そして調理方法は、油を少々フライパンに
いれて塩コショウをかけて焼くだけです。

ソースなどは一切使いません。

味付けは、塩コショウかポン酢のみです。

焼くだけなので、5分ほどで
調理できて簡単で時間もかかりません。


また、総菜コーナーではサラダも毎日大量に買います。

1食につき400グラムくらい買って食べてました。

ですので、ある程度お腹いっぱい食べます。


サラダもなるべく太らないように
マカロニとかポテトなどは避けるようにします。

ドレッシングは、青じそかノンオイルのどちらかで
他の種類は使ってはダメです。


私の場合、ムキムキになりたかったので
サーモンなどのタンパク質もサラダと一緒に
買って食べてました。


2ヶ月間ほぼ毎日この生活です。

1日3食ほぼ毎日こんな感じの生活です。

これを2ヶ月間実践すれば確実にやせられます。

でも、お腹いっぱいになります。

お肉も1食で200グラム〜300グラム食べていたので
普通の人と同じくらい食べています。

だからこそ怠け者の私でも続けられたのです。

時々違うものも食べても良いですが、基本的には
糖質制限食をネットで調べて選ぶと良いです。


食べてはいけないものは、

炭水化物、糖質がたくさん含まれているもの、揚げ物などです。


また、ポイントは、一気に食事制限をすることです。

よく雑誌には、夜だけ食事制限のダイエット法が書かれてますが、
実は、私のように太っている人はあまり効果がありません。

1日3食全てをカットです。

これくらいやらないと
目に見えるような効果は現れません。

効果が出ないので嫌になって諦めてしまうわけです。


もうひとつ私が続けられた理由は、
デパ地下を選んだ事にあると思います。


けっこう美味しいし種類も豊富で
自分で調理しなくて良いので簡単なのです。

コンビニとかでも出来ますが
種類も少なく健康にも悪いのでオススメで来ません。

種類が少ないと選べないので
ストレスがたまるわけです。

逆に、デパ地下だと、ある程度
楽しんでやせられます。


もちろん産地やオーガニックなど
健康にも気を使った食材もデパ地下なら買えます。


都内だと伊勢丹、髙島屋、アトレ、東急などいわゆる
デパートであれば大体こういうものは揃います。
(私のオススメは新宿の伊勢丹です。接客や味も他店より
クオリティが高いと思います)


ちなみに、私が指導してもらいましたパーソナル
トレーナーは銀座にある会員制プライベートジム、
ル・スイス銀座の明名さんです。


ここで食事制限の基本や、筋トレ方法も
いろいろ学べたのでオススメです!

■ 会員制プライベートジム ル・スイス銀座
http://www.le6.jp/lp/




原田陽平




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