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原田流ダイエット
2013年4月9日 []

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私は１月７日から、３月７日の２ヶ月間で、
１０キロやせました。

体脂肪率も８％ほど落ちたので脂肪だけを
減らして筋肉量は増やしたので、リバウンドも
しずらくなりました。

この２週間は、台湾や日本で旅行中も
炭水化物をさけながら美味しいものをたくさん
食べていたのですが体重は１キロほど落ちています。


私が行った方法ですが、トレーナーから指導を
してもらいましたので、すべて私が
編み出したのではありませんが、おそらく
最も短期間で成果が出せる方法です。


それは、どんな方法かといいますと、
「デパ地下ダイエット」です。


私は期間中、ほぼ毎日、デパ地下へ行き
お惣菜と肉を買ってました。

肉は簡単に調理出来るので、
デパ地下にある精肉店で買っていました。

肉は避ける人が多いのですが、
鶏の胸肉（皮なし）かササミかラム肉は
いっぱい食べても太らないので大丈夫です。


そして調理方法は、油を少々フライパンに
いれて塩コショウをかけて焼くだけです。

ソースなどは一切使いません。

味付けは、塩コショウかポン酢のみです。

焼くだけなので、５分ほどで
調理できて簡単で時間もかかりません。


また、総菜コーナーではサラダも毎日大量に買います。

１食につき400グラムくらい買って食べてました。

ですので、ある程度お腹いっぱい食べます。


サラダもなるべく太らないように
マカロニとかポテトなどは避けるようにします。

ドレッシングは、青じそかノンオイルのどちらかで
他の種類は使ってはダメです。


私の場合、ムキムキになりたかったので
サーモンなどのタンパク質もサラダと一緒に
買って食べてました。


２ヶ月間ほぼ毎日この生活です。

１日３食ほぼ毎日こんな感じの生活です。

これを２ヶ月間実践すれば確実にやせられます。

でも、お腹いっぱいになります。

お肉も１食で２００グラム〜３００グラム食べていたので
普通の人と同じくらい食べています。

だからこそ怠け者の私でも続けられたのです。

時々違うものも食べても良いですが、基本的には
糖質制限食をネットで調べて選ぶと良いです。


食べてはいけないものは、

炭水化物、糖質がたくさん含まれているもの、揚げ物などです。


また、ポイントは、一気に食事制限をすることです。

よく雑誌には、夜だけ食事制限のダイエット法が書かれてますが、
実は、私のように太っている人はあまり効果がありません。

１日３食全てをカットです。

これくらいやらないと
目に見えるような効果は現れません。

効果が出ないので嫌になって諦めてしまうわけです。


もうひとつ私が続けられた理由は、
デパ地下を選んだ事にあると思います。


けっこう美味しいし種類も豊富で
自分で調理しなくて良いので簡単なのです。

コンビニとかでも出来ますが
種類も少なく健康にも悪いのでオススメで来ません。

種類が少ないと選べないので
ストレスがたまるわけです。

逆に、デパ地下だと、ある程度
楽しんでやせられます。


もちろん産地やオーガニックなど
健康にも気を使った食材もデパ地下なら買えます。


都内だと伊勢丹、髙島屋、アトレ、東急などいわゆる
デパートであれば大体こういうものは揃います。
（私のオススメは新宿の伊勢丹です。接客や味も他店より
クオリティが高いと思います）


ちなみに、私が指導してもらいましたパーソナル
トレーナーは銀座にある会員制プライベートジム、
ル・スイス銀座の明名さんです。


ここで食事制限の基本や、筋トレ方法も
いろいろ学べたのでオススメです！

■　会員制プライベートジム　ル・スイス銀座
http://www.le6.jp/lp/




原田陽平




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脳も身体もボロボロの人が日本中で増えています。
2013年4月8日 []

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日常でも、仕事でもインターネットを
この数年間で、頻繁に使うようになりました。

実に便利な世の中になったと思います。

しかし、便利な世の中になったぶん、
常にパソコンやiPhoneに熱中し過ぎで、通勤中や帰宅後も
メールやSNSを見たりして、とにかく
脳が休まる暇がありません。


それらの影響で、ストレスから
体調を崩したり、疲労を蓄積しやすい体に
なっている人も同時に増えました。

脳も身体もボロボロになり、精神的な
病に犯されてしまう人も少なくありません。


若いうちはいいですが、
放っておくと取り返しのつかない
病気になるひともいます。


そのため、もし会社で働いていて
少しでもストレスを感じたりする場合は
早い段階のうちから注意したほうが良いです。

多くの場合、自覚症状もなく、気がついたときには
手遅れになってしまうからです。

たとえば、１分間深呼吸をして、
瞑想をするだけで全然リラックス度は変わります。

また、仕事を詰め込みすぎたりすることも
ストレスを感じてしまいますので
スケジュールを入れすぎないようにするのも大事な事です。


それから、仕事をやめたいと思っているのに、
なかなかふんぎりがつかない人も本当に多いです。

しかし健康という観点からみても、
仕事をやめて起業した方がストレスはずっと減ります。


なぜなら、起業する事で誰かに
拘束されることもなく、やりたい事を自由に
行動出来るからです。

そのため、起業して失敗するリスクだけ考えるの
ではなく、起業しないで健康を害するリスクなども
考えて今後の生き方を決めた方が良いですね。


それから巷の多くのストレス解消法は、
根本的な解決にはなりません。

その場しのぎで暴飲暴食したり、テレビを
見たりゲームやカラオケをしても、その時だけ
楽しいだけで、すぐにまたストレスを
感じてしまう事が多いからです。


そのため、本質的にストレスを
感じないような生き方を目指したほうが良いですね。

これが、もっとも重要な起業のメリットの１つです。


もし、あなたが
働き続けること自体が、ストレス解消になる
というのであれば、それはそれで良いと思います。

しかし多くの場合、ストレスを感じている事に
気がついてないだけで、若いうちに大きな病気になって
しまう可能性があるので「自分だけは大丈夫」と思わないで
健康管理にも目を向けましょう。


ちなみに以下の無料ビデオと教材は
健康のことが詳しく書かれています。

数ある無料オファーのなかでも
役に立つ度合いが高いレポートですね。


治療院開業３０年の理事長が教える
健康解体新書（２万円相当２６５ページ）

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原田陽平



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ケチで貧乏臭い無興味無関心な男になるな！
2013年4月7日 []

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男は大きく分けて２種類の
タイプがいます。


１種類め、仕事男

２種類め、遊び男

この２つのタイプです。


仕事男は、いつも仕事のことにしか興味がなく、
髪型やファッション、グルメや旅行には
全く興味を示しません。


飲み会の時も仕事の話ばかりで、
周りも若干うんざりするくらいです。

顔の表情も常に怖いくらいギラついていて
いつも「お金の話」ばかり。

せっかくの楽しい雰囲気がぶち壊しに
なってしまいます。


女性の人は、そういう男性を見ると
「キモい」と感じる事が多いです。（男が見ても感じる）


一方で遊び男のほうは、
オンとオフの使い分けができ、
人を楽しませる事や空気を和ませる事が得意です。

仕事も遊びも得意で何事にも興味を持ち
好奇心おう盛なタイプです。


仕事男よりも、魅力的で、一緒にいて楽しいので
友達や仲間がどんどん増えていきます。

ファッションや髪型もきちんとしていて
表情も豊かで、女性からも人気があります。

飲み会などでも空気を読んだりコミュニケーション
上手なので、男からも人気があります。


...


実は、私も昔は、仕事だらけの人生でした。

ファッションや髪型も最低限レベル程度。

趣味なども特になく、旅行も嫌い。

運動やスポーツもしないので、体系もぶくぶく太っている。


そんな状態でした。


ですので良くわかりますが
それだと当然、女性からもモテませんし、男友達からも
あんまり相手にされません。


はっきり言って、数年前の私は、

無趣味、無関心、無感動、
スポーツもしない、旅行もしない、
グルメにもこだわらない

なんの特徴もない、ただのデブでした。


アフィリエイトに詳しくて人よりもちょっと稼いでいる。

ただそれだけの男でした。


しかし、これだと、豊かな人生だとは言えません。

お金はあったとしても他の面を見ると
実際には貧乏生活のおっさんや学生と
ほぼ変わらない生活レベルなのです。


そして、そういう人は実に多いわけです。


仕事にだけ興味を持ち、その他の話を
しても完全に無関心。


グルメにも無関心で、普段から
いつも安い居酒屋とかマックとかばかり。

髪型も服装もダサいので、
周りからも「何この人」という目で見られるわけです。


「お金がないから」という理由で服が買えない
のは、私も重々承知していますが、

せめて人前や外出時などは、最低限のことは
気にかけておいたほうが良いです。


お金がなくてもそれなりにおしゃれ出来て
安くて美味しいランチも楽しめるわけですから
「ケチで貧乏臭く、無興味無関心」な男にならないように
注意しましょう。

出来るだけ、「遊び男」になったほうが
結果的に楽しく効率よくお金も稼げるようになり
なおかつ異性からもモテモテ、男が見ても
魅力的な男になれます。

そんな男を目指すように人生計画を
立てるほうが良いですね。



原田陽平





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